ภาวะสมองเสื่อมส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 55 ล้านคนทั่วโลก และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 7 ของโลก

ด้วยสัดส่วนของผู้สูงอายุในประชากรที่เพิ่มขึ้น จำนวนผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมก็เพิ่มสูงขึ้นเช่นกัน

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายตามกิจวัตรประจำวันได้ยาก ผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการเดินประมาณ 4,000 ก้าวต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 25%

การเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวันให้เหลือเพียงไม่ถึง 10,000 อาจลดความเสี่ยงของบุคคลที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ครึ่งหนึ่ง

เมื่อประชากรโลกมีอายุมากขึ้น กรณีของภาวะสมองเสื่อมก็เพิ่มขึ้นทั่วโลกเช่นกัน องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าบางส่วน55 ล้านแหล่งที่เชื่อถือได้ผู้คนในปัจจุบันมีภาวะสมองเสื่อม และจำนวนจะเพิ่มขึ้นเป็น 139 ล้านคนภายในปี 2050

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่าโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด5.8 ล้านแหล่งที่เชื่อถือได้คนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว

ปัจจัยเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับภาวะสมองเสื่อม ตามที่ Alzheimer’s Societyกล่าวคือ ความชราภาพและพันธุกรรม ภาวะสมองเสื่อมพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุมากกว่า 75 ปี และมีญาติสนิทกับภาวะสมองเสื่อมเพิ่มความเสี่ยงให้กับบุคคลแหล่งที่เชื่อถือได้ของการพัฒนาความผิดปกติ

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่ เพศ ผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย และเชื้อชาติ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่น การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การควบคุมความดันโลหิตและการกระตุ้นสมองอย่างต่อเนื่อง สามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมของบุคคลได้ แม้แต่ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง

Dr. Anton Porsteinssonศาสตราจารย์และผู้อำนวยการโครงการการดูแล การวิจัยและการศึกษาโรคอัลไซเมอร์ (AD-CARE) ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าวกับMedical News Todayว่า:

“แนวทางกว้างๆ ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การกระตุ้นการรับรู้ การเข้าสังคม และการนอนหลับ ล้วนสร้างความแตกต่าง หลายคน [สามารถมีประสิทธิผล] แม้ว่าจะเริ่มในภายหลังในชีวิต”

และการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำให้เหงื่อออกที่ยิมหรือเล่นกีฬาใหม่

• ฝีดาษลิง ที่เพิ่มขึ้น: ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงการตอบสนองของสหรัฐฯ
• ประชันความฟิต Aerobic vs. Anaerobic แบบไหนที่ดีกว่า

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในJAMA ประสาทวิทยาแหล่งที่เชื่อถือได้การเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้มากถึง 50%

การศึกษาดำเนินไปอย่างไร?

การศึกษาใช้ ข้อมูลจากUK Biobank ผู้เข้าร่วม 78,430 คนซึ่งเป็นชาย 44.7% และหญิง 55.3% มีอายุเฉลี่ย 61.1 ปี ผู้เข้าร่วมทั้งหมดไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะสมองเสื่อมเมื่อลงทะเบียนในการศึกษา นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมหลังจากค่ามัธยฐาน 6.9 ปี (6.4–7.5 ปี)

สำหรับการศึกษา ผู้เข้าร่วมต้องสวมเครื่องวัดความเร่งบนข้อมือข้างที่ถนัดของตนตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เพื่อวัดการออกกำลังกาย จากนั้นนักวิจัยได้ใช้อัลกอริธึมเพื่อหาจำนวนขั้นตอนจากข้อมูลที่เก็บรวบรวมโดยมาตรความเร่ง

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ juniorpantherz.com อัพเดตทุกสัปดาห์